Den Körper entgiften – mit Smoothie-Rezeptideen
Seinen Körper entgiften liegt voll im Trend – immer mehr Menschen setzen auf Entgiftungskuren. Ob sie notwendig sind, ist umstritten. Fakt ist, dass sie nicht schaden und neben der Entgiftung auch viele weitere positive Effekte mitbringen. Mit der Kur kommt es auch zu einem Gewichtsverlust. Unser Hautbild wird deutlich besser, sofern die Entgiftung mindestens zwei Wochen lang durchgezogen wird.
Entgiftungskuren mit Smoothies sind besonders beliebt. Diese Kuren sind schmackhaft und recht einfach, erfordern also keinen großen Aufwand. Dabei ist es allerdings unsinnig, die fertigen Kuren im Shop oder Bio-Markt zu kaufen. Wer etwas Lust und Zeit hat, kann sich seine eigenen Smoothies mixen und spart damit viel Geld. Denn die Entgiftung ist nicht nur ein Mega-Trend, sondern vor allem ein Kassenschlager bei den Herstellern.
Smoothies selbst herstellen
Mit Smoothies bekommen Sie nicht nur eine Entgiftung, sondern liefern dem Körper auch einen Wohlfühl-Effekt. Kaffee, Nikotin und Bier sind die größten Sünden und sollten während einer Smoothie-Kur natürlich außen vorgelassen werden.
Die kleine Kur zieht sich über 1 – 4 Tage, je nachdem wieviel Lust und Durchhaltevergnügen Sie haben. Natürlich kann die Entgiftung auch 1 – 2 Wochen dauern. Gewichtsverlust und eine feinere, lebhaftere Haut sind dann positive Nebeneffekte. Smoothies-Fertigprodukte sind jedoch kein guter Rat. Diese enthalten einfach zu viel Zucker.
Tagesration:
4 – 5 Smoothies pro Tag
Obst für Smoothies:
- Kiwi
- Mango
- Banane
- Apfel
Sind besonders süß und reichhaltig an Vitalstoffen und Vitaminen. Avocados sind dabei ein weiterer Tipp, durch sie werden die fettlöslichen Vitamine A, D, E und K besser aufgenommen.
Gemüse für Smoothies:
- Mangold
- Spinat
- Blätter der Roten Bete
- Mohrengrün
- Gurke
- Zucchini
sind ideal für einen gesunden, grünen Smoothie. Obige Gemüsesorten sind reichhaltig an Mineralstoffen, Vitaminen und sekundären Pflanzenstoffen.
Tipps für den eigenen Smoothie
Um den Stoffwechsel anzukurbeln sollte ein Spritzer Limetten- oder Zitronensaft zugegeben werden. Frische Kräuter sind ideal, um dem Geschmack eine ganz besondere Note zu geben und beinhalten ätherische Öle, die sich vor allem positiv auf die eigene Verdauung auswirken.
Gemischt werden sollte das Ganze immer mit Mineralwasser (ohne Kohlensäure!). Auf keinen Fall zusätzlichen Zucker verwenden. Damit die Smoothies cremiger werden, empfehlen wir Leinsamen oder alternativ Chiasamen. Diese wirken sich auch sättigend aus.
Ein Algenpulver (Chlorella) bindet Giftstoffe und kann den Detox-Effekt erhöhen.
Das schnelle Rezept
Green Power
- ½ Salatgurke
- 100 g Rucola
- 100 ml Kokosmilch (ungesüßt)
- 100 ml Quellwasser
- ¼ Ananas
- ½ Limette (Saft)
- 1 Avocado (reif)
Alles waschen und ggf. gut schälen. Die Gurke wird entsaftet und zum Schluss dazugegeben. Alles andere direkt in den Blender füllen und gut durchpürieren. Nun noch das Gurkenwasser zufügen, einmal schnell auf pürieren und fertig ist der grüne Power-Smoothie.
Yellow Power für den Morgen
- 2 Birnen
- 1 Banane
- ½ Limette (Saft)
- 4 EL Hanfsamen
- 4 Karotten
Waschen und Schälen wie gehabt. Karotten und Birnen entsaften. Danach Hanfsamen und Bananen hinzugeben und alles gut durchpürieren. Fertig ist die gelbe Power für einen kraftvollen Morgen.
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